受伤后至小时内应该冰敷。 运动和重体力劳动会造成肌肉的微损伤，从而引起炎症反应和肌肉酸痛。
但是小时后，就需要热敷了。 因为热敷能增加局部供血，帮助肌肉的自我修复。 将患处浸泡在热水中，再结合轻柔的拉伸和适量的运动，就能很快缓解僵硬症状，起到活血化瘀的作用。
冰敷能通过控制组织肿胀而起到镇静的效果。 冰敷可以用冰袋敷于患处，每次-分钟，每天次。 如果没有冰袋的话，就用一袋冷冻的豆子或者玉米。
但通常刚摔伤时是不能热敷的，因为受伤部位内部的毛细血管破裂，有血液渗出，如果马上用热蛋揉，会使血液受热，加快流动速度，加重肿痛。 正确的做法是首先确定伤处是否骨折，如果未骨折表皮无破损则可以冷敷，这样可使破裂的血管收缩、感觉神经麻痹，有止血止疼的作用。 受伤小时后，再用热蛋按摩热敷，以促进血液循环，加快淤血吸收消退。 皮肤受伤后用鸡蛋热敷还是冷敷好，主要根据以下情况而定：、受伤后用鸡蛋热敷还是冷敷，关键在于时间的把握。
王女士：我儿子好动，前几天又不小心膝盖上摔了一大块淤青，邻居告诉我用煮熟的热鸡蛋揉揉好得快，是这样吗？其实用热鸡蛋揉淤青相当于热敷，鸡蛋的比热较大，保持高温时间长，且形状圆滑，所以揉伤处更方便。
